ある日筋トレにドはまりした自分が、身体の変化を記録していくブログです。
＜今回は第一弾！＞
・筋トレ０か月～4か月
の経過報告になります！
基本的には、身体の変化を写真ベースで記録していきます！
筋トレのコツ！とか効率的な食事法！とかって、先人たちが、超分かりやすくYoutubeで解説してくれているんですよね。
しかも、カッコいいマッチョボディという圧倒的な実績付きで。笑
なので、身体の変化を写真付きで記録するとともに、
- この筋トレYoutuberめっちゃ参考になりますよ！
- この本は筋トレのモチベーションめっちゃ上がります！
- このプロテイン美味しいんで飲んでみて下さい！
等、有益な情報をシェアする感じにしたいなと思ってます。
それでは、記事に行きたいと思います！
Contents
筋トレ0か月
簡単に自己紹介。
私は、27歳のIT系サラリーマンです。
普段はデスクワークのため、仕事で身体を動かすことは無し。
プライベートでも数か月に1回、スポーツするくらいでした。
以下の写真は、筋トレ開始0か月の写真。
身体は、そこまで細い訳ではないが、特に筋肉も付いていない感じでした。
筋トレ4か月目
そんな自分が、突然筋トレに目覚めます。
食事を改良し、週に3回のジム通い。
ジムに行けない日は、自重トレーニング。
そして、筋トレ開始4か月後の2020年4月には、
4.2キロ増量して61.2キロに！
筋トレ4か月間でやったこと
①胸
＜ベンチプレス＞
- 筋トレ開始時：40kg
- 筋トレ4か月後：70kg
＜インクライン＞
- スミスマシン：65kg
- ダンベルプレス：21kg
＜ケーブルフライ＞
＜ペクトラルフライ＞
②腹筋
- ドラゴンフラッグ
- アブローラー
③背中
- デッドリフト
- チンニング
上記を4か月で実施していました！
実施していたとは言っても、同じ頻度で「胸⇒腹筋⇒背中」を実施していたわけではありません笑
正直、脚トレはやっていないです。。
上記の中では、高頻度で胸トレを実施していました。
理由は、
- トレーニングするにつれ挙げられる重量が上がり、達成感があったこと
- 胸筋の筋肥大を視覚的に実感できたこと
等、筋トレの結果を努力量に比例して実感できたからです！
勿論、最終的には全身をバランス良く鍛える方がいいです。
ですが、何事でもそうだと思いますが、手広くやると、結果を感じるまでに時間がかかります。「一点集中」で実施すると、結果を短時間で感じることができます。
筋トレは「継続すること」が一番難しいと言われていますが、それは結果が実感できるまでに時間がかかるからです。
どの部位でもいいですが、「一点集中型」で筋トレの効果を実感することができれば、筋トレを継続することができるのではないでしょうか？
※勿論、バランスよくを鍛えることも忘れずに！
最後に
筋トレ0か月～4か月の経過記録でした！
筋トレは3か月以内で辞める人が大多数と言いますが、正直ドはまりしました！
人生変わるレベルで楽しいです。
今後も定期的に経過記録の記事を投稿していきます！
日々の記録は以下のtwitterにて更新していますので、よろしければフォローお願いします。
https://twitter.com/imtaka_bodymake
