【テストステロンに学ぶ】筋トレが人生を変えるのはなぜか?【超要約】

 

「テストステロン」さんの名著「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」について、内容を超簡単に要約しました!

  • 筋トレしている人
  • 筋トレに興味がある人
  • 人間関係に悩んでいる人
  • 本の内容を簡単に知りたい人

上記に当てはまる人は、ご覧ください!

①筋トレはメンヘラを吹き飛ばす

①筋トレは筋肉と一緒に自尊心も育てる

②筋トレで性格が強気になり、「死にてえ」から「殺すぞ」に変わる

③ホルモンバランスと自律神経が整って、メンタルが回復する

④数字(体重・重量)・視覚・他者のフィードバックで成長を如実に感じられるため、自己評価が高くなる

⑤筋トレによって分泌されるホルモンがメンタルを安定、向上させる

≪テストステロン≫

・やる気と闘争心の向上

≪セロトニン≫

・心を落ち着かせる、安定させる

・脳を最適な覚醒状態にする

※通称「幸せホルモン」

≪ドーパミン・βエンドルフィン・ノルアドレナリン≫

・多幸感、気分の高揚

②筋トレは最高のアンチエイジングになる

①新陳代謝が促進され肌が若返る

②体力も若かりし頃を超える

③身体のシェイプや姿勢も改善される

④ホルモン分泌によりバイタリティーがあふれ出す

⑤性欲も復活する

③モテたかったら筋トレしかない

①第一印象が良くなる

②正しい筋トレによって、異性が理想とする身体を作ることができる

③男性において、筋力の強さと自尊心の高さは比例する

④筋トレと食事に気を付けることで、クビレができ、立ち姿は美しくなり、新陳代謝が上がり肌や髪や爪もきれいになり、実質代謝も上がり太りづらい体質になる

⑤自尊心の向上・見た目の向上・自信の形成・健康・若々しさ等、すべてがモテにつながる

④仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか

①自制心が強く自己管理能力が高い

②タイムマネジメント能力が高い

③栄養学に強く健康で丈夫

④運動が生活の一部のためストレスに強い

⑤体力があるため、集中力を切らさずにいい仕事ができる

⑥体格が良いとなめられないため、無駄な仕事を振られない

⑦目標達成プロセスが身に着く

⑧胸板の厚さと説得力は比例する

⑤ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由

①体脂肪を減らしつつ、筋量を上げることができる

②基礎代謝が上がるため、体脂肪が加速度的に落ちる

③基礎代謝が上がるため、リバウンドしづらい体質になる

④理想とするボディシェイプを作り上げられる

⑤健康的に美しく体重を落とすことができる

⑥タンパク質を摂取することにより、内臓・皮膚・髪の毛・爪が美しくなる

⑦タンパク質多めの食事にすることで、消化・吸収による消費カロリーを高めることができる

⑥長生きしたけりゃ筋トレ

①骨密度が増加する

②ガンに関連する死亡率が約30%低くなる

③筋力が高い人は、低いひとより死亡率が20-30%低い

④健康的な生活になるため、生活習慣病の予防になる

⑦筋トレに関する誤解と偏見を解消する

①相当ハードなトレーニングをしない限り、邪魔になるほどの筋肉はつかない

②筋トレは柔軟性を向上させる

③筋トレはケガを予防する

④筋トレによりスピードがなくなることはない

⑤筋トレをすると風邪をひきやすくなる

⑥プロテインを飲むせいで太ることはない

⑦プロテインの摂取で腎臓が悪くなるはウソ

⑧筋トレを辞めても、筋肉が脂肪に変わることはない

⑨筋トレにより身長が伸びなくなることはない

⑧自信がない人は筋トレをしろ

①「人は変われる」ということを実感できる

②フィジカルが強くなるため、気に入らないやつはいつでもぶっ飛ばせるという自信がつく

③小さな成功体験を積み重ねることで、ブレない自信が手に入る

④自分で自分を評価するクセがつくため、他者承認から自己承認に切り替わる

⑤数字(体重・重量)・視覚・他者のフィードバックで成長を如実に感じられるため、自己評価が高くなる

⑥筋トレで「希望」と「筋肉」が増し、「ネガティブ思考」と「贅肉」が減る

⑦強ければ強いほど余裕ができ、優しく落ち着いた対応ができるようになる

まとめ

・筋トレで人生は確実に好転するということを本書では論理的に説明しています。

圧倒的な筋トレのメリットが分かったところで、後は、行動に移すか移さないかで、あなたの人生が変わるかどうかが決まります!

筋トレは、ジムに行かなければできないなんて事はありません。家トレでも十分に筋トレのメリットを享受することができます。

「鉄は熱いうちに打て」、いっちょ筋トレだ!!